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Apr 26 Mon 2021 22:23
[懷孕懶人包] 孕期營養品怎麼吃？！分享經驗給妳

距離孕期已經是快五年前(2016.5-2017.2)的事但不時還是很多朋友詢問我

小愛妳懷孕時候的營養品都吃什麼？

後來我直接丟google雲端連結給他們去看

現在我就整理到blog上，讓大家自看

週期	營養品	每日攝取	建議吃的時間	備註
0-12週	葉酸	600-800微克		GNC
0-12週	魚油DHA	1顆		吃s26藻油/中後期改吃魚油
12-18週	鈣粉	800-100 毫克	早中晚	GNC 3包
	葉酸	400微克		GNC
	魚油DHA	1顆		吃s26藻油/中後期改吃魚油
18-20週	鐵	45毫克	早上	GNC 孕婦維他命1顆
	葉酸	400微克		GNC 孕婦維他命1顆
	益生菌		早上	康貝兒,早上3條
	魚油DHA	1顆		魚油
	鈣粉	800-100 毫克	早中晚	GNC 3包
20-28週	鐵	45毫克	早上	GNC 孕婦維他命1顆
	葉酸	400微克		GNC 孕婦維他命1顆
	益生菌		早上	康貝兒,早上3條
	鈣粉	800-100 毫克	早中晚	GNC 3包
	魚油DHA		晚上	醫生評估是否可繼續吃到生產
28-生產	鐵	45毫克	早上	GNC 孕婦維他命1顆
	葉酸	400微克		GNC 孕婦維他命1顆
	益生菌		早上	康貝兒,早上3條
	鈣粉	800-100 毫克	早中晚	GNC 3包
	魚油DHA	1顆		魚油
	卵磷脂		晚飯後	GNC 1顆
37週開始乳房按摩

以上資訊僅供參考，需詢問過自己的產檢醫生或營養師

小愛

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